Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Rückenstrecker , Deltamuskeln , gerader Bauchmuskel | ||
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| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel , Sägezahnmuskeln , Latissimus , Trapezmuskel , Rundmuskeln , seitliche Bauchmuskeln , Quadrizeps | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Gymnastikballrollen auf Knien
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!