Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Deltamuskeln , gerader Bauchmuskel , Rückenstrecker | ||
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| Hilfsmuskeln: | Latissimus , Trapezmuskel , Brustmuskel , seitliche Bauchmuskeln , Sägezahnmuskeln , Rundmuskeln , Quadrizeps | ||
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Gymnastikballrollen auf Knien
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!