Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Deltamuskeln , gerader Bauchmuskel , Rückenstrecker | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Latissimus , Trapezmuskel , Brustmuskel , seitliche Bauchmuskeln , Sägezahnmuskeln , Rundmuskeln , Quadrizeps | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Gymnastikballrollen auf Knien
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!