Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Rückenstrecker , Deltamuskeln , gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel , Sägezahnmuskeln , Latissimus , Trapezmuskel , Rundmuskeln , seitliche Bauchmuskeln , Quadrizeps | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Gymnastikballrollen auf Knien
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!