Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Brustmuskel , Sägezahnmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps , Handbeuger , Handstrecker , Trapezmuskel , Deltamuskeln | ||
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benötigt: | Gymnastikball | |
| optional: | Rucksack | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Liegestütz, negativ
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 17| Muskeln: | Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel , Trapezmuskel | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||