Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Trapezmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Variationen von Liegestütz / Push-up
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 17Muskeln: | Brustmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||