Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Trizeps , Brustmuskel , Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln , Trapezmuskel , gerader Bauchmuskel , Quadrizeps | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Schulterdrücken am Türrahmen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 17| Muskeln: | Gesäßmuskel , Rückenstrecker , Deltamuskeln, Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Brustmuskel, gerader Bauchmuskel | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Kurzhanteln (2) | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||