Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel , Rückenstrecker | ||
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benötigt: | Kettlebell / Rucksack / Kurzhantel | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Seitbeugen mit Besentiel
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 2| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Trapezmuskel , Rückenstrecker, Trizeps , Deltamuskeln | ||
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benötigt: | Kettlebells (2) / Medizinball / Rucksack / Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||