Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps , Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Schnellkraft | ||
Variationen von Seitheben vor dem Körper, liegend
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 17| Muskeln: | Trapezmuskel, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Hantelbank, Kurzhanteln (2) | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||