Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Quadrizeps , Wadenmuskeln , Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps , Adduktoren , Abduktoren , Schienbeinmuskeln , gerader Bauchmuskel | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Variationen von Sprung mit Fußknöchel antippen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 2| Muskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Ausdauer | ||