Variationen von Sprung mit Fußknöchel antippen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 2Muskeln: | Quadrizeps![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Adduktoren![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Gewichtsmanschetten | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Ausdauer |