Joggen Muskeln:Quadrizeps, Beinbizeps, Schienbeinmuskeln, Gesäßmuskel Hilfsmuskeln:gerader Bauchmuskel, Adduktoren, Abduktoren benötigt:ohne Geräte durchführbar optional:Gewichtsmanschetten Schwierigkeit:normal trainiert:Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Joggen
Joggen auf der Stelle Muskeln:Schienbeinmuskeln, Gesäßmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps Hilfsmuskeln:Abduktoren, Adduktoren benötigt:ohne Geräte durchführbar optional:Gewichtsmanschetten, Kurzhanteln (2) Schwierigkeit:leicht trainiert:Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Joggen auf der Stelle