Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel , Rückenstrecker | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell / Rucksack | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Überkopf-Seitbeugen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 2| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel | ||
  |
benötigt: | Langhantel / Besenstiel | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Ausdauer | ||