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Variationen von Wechselsprünge

Optionen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Step-up

Muskeln:GesäßmuskelMuskel, BeinbizepsMuskel, QuadrizepsMuskel
Hilfsmuskeln:RückenstreckerMuskel, AdduktorenMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Hocker / Sitzgelegenheit / Hantelbank
optional:Kurzhanteln (2), Kettlebells (2), Rucksack, Medizinball
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Step-up