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Variationen von Wechselsprünge

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Step-up

Muskeln:QuadrizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel, BeinbizepsMuskel
Hilfsmuskeln:RückenstreckerMuskel, AdduktorenMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Hantelbank / Hocker / Sitzgelegenheit
optional:Rucksack, Medizinball, Kurzhanteln (2), Kettlebells (2)
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Step-up