Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Trizeps , Brustmuskel , Deltamuskeln , Abduktoren , Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , gerader Bauchmuskel , Quadrizeps | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Arm-Training zuhause / Armübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Arm-Übungen für Zuhause
: 93| Muskeln: | Trizeps | ||
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benötigt: | Handtuch | |
| optional: | Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Bizeps | ||
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| Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||