Fliegende auf der Schrägbank, positiv

Allgemeines und Besonderheiten

• mit dieser Brustübung trainierst du überwiegend deine obere Brust

Ausgangsposition

• winkle deine Hantelbank zu 30-40 Grad an
• nimm mit jeder Hand eine Hantel auf und lege dich flach auf die Schrägbank
• Füße auf dem Boden platzieren und für eine stabile Position sorgen
• halte die Gewichte senkrecht über deiner Brust
• deine Ellenbogen sind dabei leicht angewinkelt

Richtige Ausführung

• lasse deine Arme in einem weiten äußeren Bogen langsam nach unten sinken
• dabei behältst du die leichte Beugung in deinen Armen bei
• Kopf und Rücken bleiben stabil auf dem Polster
• dehne deine Brust vollständig
• danach führst du die Hanteln ohne Schwung wieder in ihre Ausgangsposition zurück
• Ausführung mehrmals wiederholen