Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2), Sitzgelegenheit / Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Bizeps-Übungen / Bizeps-Training zuhause
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bizeps-Übungen für Zuhause
: 31Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Gymnastikball, Kurzhantel / Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2), Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps, Handstrecker | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps, Deltamuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Handbeuger, Handstrecker, Bizeps | ||
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benötigt: | Kurzhantel / Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Hantelbank, Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Bizeps-Übungen für Zuhause: 31