Fuß zu Fuß Bauchpresse

Ausgangsposition

• lege dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte
• winkle deine Beine zu 90 Grad an und setze mit den Füßen auf dem Boden auf
• die Füße sind schulterbreit entfernt
• deine Arme sind jeweils parallel zum Oberkörper

Richtige Ausführung

• spanne deinen Bauch an und hebe den Oberkörper leicht an
• deine Schultern und dein Kopf verlassen den Boden
• versuche dabei mit der linken Hand deinen linken Fuß zu berühren, dann mit der rechten Hand den rechten Fuß
• halte den Kopf stets in Verlängerung zur Wirbelsäule
• während der Ausführung ist der Bauch stets kontrahiert
• mehrmals abwechselnd ausführen