Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps | ||
benötigt: | Gymnastikball | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Rumpf-Übungen für Zuhause / Rumpf trainieren und stärken
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Rumpf-Übungen für Zuhause
: 139Muskeln: | Adduktoren, gerader Bauchmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
benötigt: | Gymnastikball | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Adduktoren, Abduktoren | ||
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Rückenstrecker | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | Hantelbank, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Adduktoren, Abduktoren | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Gesäßmuskel, Rückenstrecker | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps | ||
benötigt: | Gymnastikball | ||
optional: | Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | Langhantel / Besenstiel | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Rumpf-Übungen für Zuhause: 139