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Einfach effektiv trainieren!

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Rumpf-Übungen für Zuhause / Rumpf trainieren und stärken

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Dragon Flag

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Synergisten:seitliche BauchmuskelnMuskel, GesäßmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte, Trainingspartner, Langhantel, Hantelbank
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Dragon Flag

L-Seat

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Synergisten:QuadrizepsMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, TrizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung L-Seat