logoFitnessübungen zuhause

Einfach effektiv trainieren!

English

Benutzer-Trainingsplan
Homegym

AutorHelmut
Letzte ÄnderungDo, 6. April 2017 um 13:10 Uhr

1

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Latziehen vorne Notiz: Latzugturm312 Wdh.
Pause: 2 min
Latziehen hinten Notiz: Latzugturm312 Wdh.
Pause: 2 min
Trizepsstrecken Notiz: Latzugturm, Trizepsseil312 Wdh.
Pause: 2 min
Rudern, sitzend Notiz: Latzugturm312 Wdh.
Pause: 2 min
Bankdrücken / Bench Press Notiz: Hantelbank, Langhantel312 Wdh.
Pause: 2 min
Fliegende / pos. Notiz: Hantelbank, Kurzhantel312 Wdh.
Pause: 2 min
Fliegende / neg. Notiz: Hantelbank, Kurzhantel312 Wdh.
Pause: 2 min
Beinstrecken, liegend Notiz: Hantelbank, Beincurler312 Wdh.
Pause: 2 min
Beinbeugen, liegend Notiz: Hantelbank, Beincurler312 Wdh.
Pause: 2 min
Kayaking Notiz: Hantelbank, SZ Stange33 min
Pause: 2 min
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan