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Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
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Bergsteiger / Mountain Climber | 2 | 45 s Pause: 30 s |
Seitlicher Beckenlift rechts Notiz: Seitstütz mit Hüfte absenken | 2 | 45 s Pause: 30 s |
Seitlicher Beckenlift links | 2 | 45 s Pause: 30 s |
Umgekehrtes Rückenstrecken / Reverse Hyperextension | 2 | 45 s Pause: 30 s |
Plank mit Drehung links rechts | 2 | 45 s Pause: 30 s |
einbeinige Brücke rechts | 2 | 45 s Pause: 30 s |
einbeinige Brücke links | 2 | 45 s Pause: 30 s |
reverse Crunch | 2 | 45 s Pause: 30 s |
Plank to Push up | 2 | 45 s Pause: 30 s |
Beinheben, liegend | 2 | 45 s Pause: 30 s |