Schulterdrücken mit Langhantel, stehend

Ausgangsposition

• nimm eine Langhantelstange mit beiden Händen im Obergriff etwas weiter als schulterbreit auf
• der Rücken bleibt dabei gerade
• stelle dich aufrecht und mit hüftbreit geöffneten Beinen auf
• die Beine sind leicht gebeugt
• lege die Hantel am oberen Ende deiner Brust ab
• deine Handflächen zeigen nach vorne

Richtige Ausführung

• drücke die Hantel mit beiden Armen kontrolliert nach oben, bis sie fast ausgestreckt sind
• dein Blick bleibt nach vorn gerichtet
• halte den Rücken während der Ausführung immer gerade und gehe keinesfalls ins Hohlkreuz
• danach das Gewicht wieder langsam zur Ausgangsposition in Schulterhöhe sinken lassen und Ausführung wiederholen