Seitlicher Bärengang Muskeln:Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln, Abduktoren, Gesäßmuskel Hilfsmuskeln:Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps benötigt:ohne Geräte durchführbar optional:Gewichtsmanschetten Schwierigkeit:schwierig trainiert:Kraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Seitlicher Bärengang
Tür-Klimmzug mit Handtuch Muskeln:Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker benötigt:ohne Geräte durchführbar optional:Rucksack, Gewichtsmanschetten Schwierigkeit:schwierig trainiert:Kraft Anleitung und Tipps zur Übung Tür-Klimmzug mit Handtuch