Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Rückenstrecker , Deltamuskeln , Beinbizeps , Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps , Brustmuskel , gerader Bauchmuskel | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Kurzhanteln (2) | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Schulterübungen für Zuhause / Schultertraining ohne Geräte
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Schulter-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 32| Muskeln: | Latissimus , Trapezmuskel , Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger , Rückenstrecker, Deltamuskeln, Bizeps | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Rucksack, Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||