logoFitnessübungen zuhause

Einfach effektiv trainieren!

English

Schulterübungen für Zuhause / Schultertraining ohne Geräte

Optionen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Tanzende Krabbe

Muskeln:seitliche BauchmuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel
Synergisten:AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, TrizepsMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Tanzende Krabbe

T Liegestütz

Muskeln:BrustmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel, TrizepsMuskel
Synergisten:TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, RundmuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Kettlebells (2), Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung T Liegestütz

Tripod

Muskeln:TrizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel
Synergisten:RückenstreckerMuskel, TrapezmuskelMuskel, RundmuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, WadenmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Tripod