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Schulterübungen für Zuhause / Schultertraining ohne Geräte

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Tanzende Krabbe

Muskeln:DeltamuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel
Synergisten:TrizepsMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Tanzende Krabbe

Tripod

Muskeln:GesäßmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel, TrizepsMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel
Synergisten:WadenmuskelnMuskel, RückenstreckerMuskel, RundmuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Tripod