Seitlicher Unterarmstütz

Ausgangsposition

• lege dich seitlich auf den Boden oder eine Fitnessmatte
• stütze dich mit dem unteren Arm auf, dein Unterarm liegt anschließend direkt unter deiner Schulter auf dem Boden auf
• die Hand des anderen Arms legst du auf deinem Oberschenkel ab

Richtige Ausführung

• führe nun deine Hüfte nach oben, sodass dein Oberschenkel vom Boden abhebt
• dein Körper bildet von Kopf bis Fuß eine Linie
• halte diese Position etwa 30-60 Sekunden lang stabil
• danach senkst du deine Hüfte wieder langsam
• wiederhole die Übung noch einmal oder setze sie auf der anderen Körperseite fort, damit dein Bauchmuskeltraining gleichmäßig erfolgt