Isometrisches Training / Isometrische Übungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Isometrie-Übungen für Zuhause
: 40Muskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps![]() | ||
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benötigt: | Gymnastikball | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Handtuch | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel![]() | ||
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benötigt: | Handtuch | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Quadrizeps![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskeln: | Trapezmuskel![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Latissimus![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Hantelbank | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Isometrie-Übungen für Zuhause: 40