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Isometrisches Training / Isometrische Übungen

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L-Seat

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, TrizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung L-Seat

Tuck-Hold

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:QuadrizepsMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, TrizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Sitzgelegenheit
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung Tuck-Hold

Breiter Armstütz

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel, BizepsMuskel, TrizepsMuskel
Hilfsmuskeln:DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Handtuch
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung Breiter Armstütz