Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag, Samstag
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Bankdrücken mit Kurzhanteln | 3 | 5 min Pause: 1,5 min |
| Beinheben, angewinkelt, liegend | 3 | 5 min Pause: 1,5 min |
| Liegestütze | 5 | 1 min Pause: 2 min |
| Wandsitzen | 1 | 15 min Pause: 5 min |
| Squats | 3 | 5 min Pause: 3 min |