Trizepsstrecken mit Handtuch und Trainingspartner

Ausgangsposition

• nimm ein Handtuch auf, das du mit gebeugten Armen mittig festhältst
• hebe nun die Arme über den Kopf, die Unterarme sind parallel zum Boden
• das andere Ende nimmt dein Trainingpartner mit beiden Händen auf
• deine Hände befinden sich dann direkt hinter deinem Kopf
• die Ellenbogen zeigen direkt nach oben zur Decke
• deine Füße sind hüftbreit voneinander entfernt
• halte den Oberkörper auch während der Ausführung aufrecht

Richtige Ausführung

• während dein Trainingspartner den Widerstand erhöht, streckst du deine Arme kontrolliert fast vollständig aus
• ihr bestimmt, wie intensiv du trainierst
• halte die Oberarme unbewegt und nah an deinem Kopf
• lasse die Ellenbogen also nicht zur Seite wandern
• beuge anschließend erneut beide Arme, nachdem dein Trainingspartner den Widerstand verringert hat und bringe die Hände hinter den Kopf
• wiederhole nun die Übungsausführung mehrmals hintereinander für ein effektives Trizeps-Training