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Einfach effektiv trainieren!

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Armübungen für Zuhause / Armtraining ohne Geräte

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

T Liegestütz

Muskeln:TrizepsMuskel, BrustmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel
Synergisten:seitliche BauchmuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, RundmuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Kurzhanteln (2), Kettlebells (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung T Liegestütz

Plank Walk-out

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, TrizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel
Synergisten:QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel, BizepsMuskel, HandbeugerMuskel, HandstreckerMuskel, BrustmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Plank Walk-out