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Krafttraining ohne Geräte / Kraftübungen für Zuhause

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L-Seat

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:TrizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung L-Seat

Dragon Flag

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:RückenstreckerMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, GesäßmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte, Trainingspartner, Langhantel, Hantelbank
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Dragon Flag