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Trizeps-Übungen für Zuhause / Trizeps-Training ohne Geräte

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

T Liegestütz

Muskeln:DeltamuskelnMuskel, TrizepsMuskel, BrustmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:RückenstreckerMuskel, RundmuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Kurzhanteln (2), Kettlebells (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung T Liegestütz

Plank Walk-out

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, TrizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel
Hilfsmuskeln:QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel, BizepsMuskel, HandbeugerMuskel, HandstreckerMuskel, BrustmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Plank Walk-out

Breiter Armstütz

Muskeln:BizepsMuskel, TrizepsMuskel, gerader BauchmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Handtuch
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung Breiter Armstütz