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Trizeps-Übungen für Zuhause / Trizeps-Training ohne Geräte

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Plank Walk-out

Muskeln:seitliche BauchmuskelnMuskel, TrizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel
Synergisten:QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel, BizepsMuskel, HandbeugerMuskel, HandstreckerMuskel, BrustmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Plank Walk-out

T Liegestütz

Muskeln:TrizepsMuskel, BrustmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel
Synergisten:seitliche BauchmuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, RundmuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Kettlebells (2), Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung T Liegestütz