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Einfach effektiv trainieren!

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Trizeps-Übungen für Zuhause / Trizeps-Training ohne Geräte

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

T Liegestütz

Muskeln:DeltamuskelnMuskel, TrizepsMuskel, BrustmuskelMuskel
Synergisten:RückenstreckerMuskel, RundmuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Kettlebells (2), Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung T Liegestütz

Plank Walk-out

Muskeln:TrizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
Synergisten:HandbeugerMuskel, HandstreckerMuskel, BrustmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel, BizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Plank Walk-out