Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Abduktoren , Gesäßmuskel , Beinbizeps , Adduktoren | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , seitliche Bauchmuskeln | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Gewichtsmanschetten, Fitnessmatte, Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Po-Training zuhause / Po-Übungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Po-Übungen für Zuhause
: 137| Muskeln: | Quadrizeps , Beinbizeps, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel , seitliche Bauchmuskeln, Wadenmuskeln | ||
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benötigt: | Medizinball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer | ||