Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Beinbizeps , Adduktoren , Abduktoren , Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , seitliche Bauchmuskeln | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Sitzgelegenheit, Gewichtsmanschetten, Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Po-Training zuhause / Po-Übungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Po-Übungen für Zuhause
: 137| Muskeln: | Quadrizeps , Gesäßmuskel, Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Wadenmuskeln , Rückenstrecker | ||
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benötigt: | Gymnastikball | |
| optional: | Rucksack, Kurzhanteln (2), Kettlebells (2) | ||
| Schwierigkeit: | sehr schwer | ||
| trainiert: | Kraft | ||