Schwingen mit Kettlebell Muskeln:Gesäßmuskel, Beinbizeps Hilfsmuskeln:Latissimus, Deltamuskeln, Trapezmuskel, Quadrizeps, Handbeuger, Rückenstrecker, Wadenmuskeln, Handstrecker, Rundmuskeln benötigt:Medizinball / Kurzhantel / Kettlebell / Rucksack Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Schwingen mit Kettlebell
Schwingen / Swing, mit Kurzhantel, einarmig Muskeln:Gesäßmuskel, Quadrizeps Hilfsmuskeln:Abduktoren, Latissimus, Trapezmuskel, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren benötigt:Kettlebell / Kurzhantel Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Schwingen / Swing, mit Kurzhantel, einarmig
Skier-Schwingen Muskeln:Trapezmuskel, Deltamuskeln Hilfsmuskeln:Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Latissimus, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln benötigt:Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2) Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Skier-Schwingen