Schwingen mit Kettlebell Muskeln:Beinbizeps, Gesäßmuskel Hilfsmuskeln:Handbeuger, Rückenstrecker, Wadenmuskeln, Handstrecker, Rundmuskeln, Latissimus, Deltamuskeln, Trapezmuskel, Quadrizeps benötigt:Kettlebell / Rucksack / Medizinball / Kurzhantel Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Schwingen mit Kettlebell
Schwingen / Swing, mit Kurzhantel, einarmig Muskeln:Quadrizeps, Gesäßmuskel Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren, Abduktoren, Latissimus, Trapezmuskel benötigt:Kettlebell / Kurzhantel Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Schwingen / Swing, mit Kurzhantel, einarmig
Skier-Schwingen Muskeln:Trapezmuskel, Deltamuskeln Hilfsmuskeln:Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Latissimus benötigt:Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2) Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Skier-Schwingen