Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Latissimus , gerader Bauchmuskel , Trapezmuskel , seitliche Bauchmuskeln , Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps , Rückenstrecker , Trizeps | ||
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benötigt: | Besenstiel / Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| optional: | Sitzgelegenheit, Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Ausdauer | ||
Variationen von Holzhacken / Wood-Chop, mit Kurzhantel
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 3| Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
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| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln , Beinbizeps , Gesäßmuskel , Trapezmuskel, Rückenstrecker | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Kettlebell, Kurzhantel | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln | ||
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benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||