Muskeln: | Gesäßmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Beinbizeps | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Sitzgelegenheit, Übungsband, Gewichtsmanschetten, Kurzhantel | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Variationen von Hüftstrecken im Armstütz
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 3Muskeln: | Gesäßmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Abduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte, Übungsband, Gewichtsmanschetten | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Abduktoren, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |