Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , Gesäßmuskel , gerader Bauchmuskel , Quadrizeps , Beinbizeps | ||
  |
benötigt: | Kettlebell / Medizinball / Kurzhantel | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Variationen von Kayaking
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 3| Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel , Rückenstrecker, Deltamuskeln , Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Kurzhantel, Kettlebell | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
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benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||