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Variationen von Niedrige Windmühle

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Kayaking

Muskeln:seitliche BauchmuskelnMuskel, RundmuskelnMuskel, LatissimusMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:RückenstreckerMuskel, TrizepsMuskel, BizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:SZ-Hantelstange / Besenstiel / Langhantel
optional:Hantelbank, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Kayaking

Windmühle

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
Hilfsmuskeln:GesäßmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, DeltamuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Kurzhantel, Kettlebell
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Windmühle