Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Trapezmuskel , Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps , Latissimus , Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | Handtuch | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Übungsband überkopf auseinanderziehen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 3| Muskeln: | Latissimus, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Bizeps , Trizeps, Handbeuger , Handstrecker | ||
  |
benötigt: | Handtuch | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Trapezmuskel, Deltamuskeln, Trizeps, Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Handtuch / Übungsband, Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||