Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Rückenstrecker | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps , Adduktoren , Gesäßmuskel | ||
  |
benötigt: | Hantelbank, Trainingspartner | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Umgekehrtes Rückenstrecken / Reverse Hyperextension
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 3| Muskeln: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel , seitliche Bauchmuskeln , Beinbizeps | ||
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benötigt: | Gymnastikball | |
| optional: | Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Rückenstrecker | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Beinbizeps | ||
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benötigt: | Gymnastikball | |
| optional: | Kurzhantel, Kettlebell, Rucksack | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||