Kayaking Muskeln:Latissimus, Rundmuskeln, gerader Bauchmuskel, Trapezmuskel, seitliche Bauchmuskeln Hilfsmuskeln:Bizeps, Rückenstrecker, Trizeps benötigt:Besenstiel / Langhantel / SZ-Hantelstange optional:Hantelbank, Sitzgelegenheit Schwierigkeit:normal trainiert:Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Kayaking
Holzhacken / Wood-Chop, mit Kurzhantel Muskeln:seitliche Bauchmuskeln Hilfsmuskeln:Beinbizeps, Gesäßmuskel, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps benötigt:Medizinball / Kurzhantel / Kettlebell Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Holzhacken / Wood-Chop, mit Kurzhantel
Niedrige Windmühle Muskeln:gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker benötigt:Kurzhantel / Kettlebell Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft Anleitung und Tipps zur Übung Niedrige Windmühle