Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Bizeps , Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger , Brustmuskel , Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Bizeps-Training / Übungen mit Kurzhanteln
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bizeps-Übungen mit Kurzhanteln für Zuhause
: 19| Muskeln: | Bizeps, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel , seitliche Bauchmuskeln | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Rückenstrecker , Beinbizeps , Bizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Quadrizeps , Gesäßmuskel | ||
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benötigt: | SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Bizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||