Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Rumpf-Übungen für Zuhause / Rumpf trainieren und stärken
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Rumpf-Übungen für Zuhause
: 139| Muskeln: | Rückenstrecker , seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Beinbizeps , Adduktoren , Gesäßmuskel | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Ausdauer | ||
| Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Trapezmuskel , Rückenstrecker, Deltamuskeln , Beinbizeps | ||
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benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||