Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Freitag
einmalig
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Wechselsprünge mit Antippen Notiz: zum Aufwärmen | 1 | 30 s |
| Liegestütz Halten mit Handtuch Notiz: alles geben | 3 | 15 s |
| Unterarmstütz mit Hüftdrehung Notiz: pro Satz zehn pro Seite | 3 | 20 Wdh. |
| Sit Outs Notiz: pro Satz fünf pro Seite | 3 | 10 Wdh. |
| Einbeinige Sprünge Notiz: Vorsicht vor der Decke | 3 | 10 Wdh. |