Übungsband überkopf auseinanderziehen

Allgemeines und Besonderheiten

• mit dieser Schulterübung kann die Beweglichkeit in den Schultern verbessert werden

Ausgangsposition

• nimm ein Fitnessband auf
• umgreife es im etwas weiter als schulterbreiten Abstand (je enger du den Abstand wählst, desto schwieriger wird die Ausführung)
• führen die Arme überkopf
• Arme sind nahezu gestreckt
• deine Körperhaltung ist aufrecht

Richtige Ausführung

• ziehe das Band nun langsam auseinander
• dabei ziehst du die Schulterblätter zusammen
• die Arme sinken in einem äußeren Bogen jeweils seitlich bis auf Schulterhöhe ab
• dabei gelangt das Band unter hoher Spannung hinter den Kopf
• anschließend nimmst du die Spannung etwas heraus und führst die Arme zurück zur Ausgangsposition
• Spannung im oberen Rücken aufrecht halten
• achte darauf, dass sich die Schultern bei der Aufwärtsbewegung der Arme nicht mit nach oben bewegen
• mehrmals wiederholen