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Vorgebeugtes Rudern im Obergriff mit Langhantel Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit Langhantel Pendlay Rudern Rudern zwischen zwei Stühlen Brustschwimmen mit Kurzhanteln, stehend Horizontal Fliegende Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln Übungsband überkopf auseinanderziehen Kroc Rudern Kayaking Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln Seitheben und Außenrotation mit gebeugten Armen Meadow Rudern Reverse Fly, kniend Tür Klimmzug Klimmzug / Pull-up, im Untergriff Reverse Fly auf der Schrägbank Gironda Brustbein Klimmzug Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln Umgedrehtes Rudern mit Trainingspartner Rudern, einarmig und aufgestützt Eisernes Kreuz / Iron Cross Tür-Rudern Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig Tisch Rudern im Obergriff Umgedrehter Oberarmstütz zwischen zwei Stühlen Klimmzug im Obergriff Klimmzug mit Handtüchern Kubanische Drehung / Cuban Press Tisch Rudern Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig Schulterblätter zusammenziehen Vorgebeugtes Rudern mit Drehung und Kurzhantel, einarmig Rudern und Halten mit Handtuch Tür-Klimmzug mit Handtuch Türrahmen Rudern Außenrotation mit Fitnessband