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Klimmzug mit Handtüchern Vorgebeugtes Rudern im Obergriff mit Langhantel Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit Langhantel Pendlay Rudern Klimmzug / Pull-up, im Untergriff Gironda Brustbein Klimmzug Klimmzug im Obergriff Rudern zwischen zwei Stühlen Horizontal Fliegende Brustschwimmen mit Kurzhanteln, stehend Reverse Fly, kniend Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln Meadow Rudern Seitheben und Außenrotation mit gebeugten Armen Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig Kayaking Eisernes Kreuz / Iron Cross Kroc Rudern Umgedrehtes Rudern mit Trainingspartner Reverse Fly auf der Schrägbank Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln Rudern, einarmig und aufgestützt Tisch Rudern im Obergriff Tür-Rudern Tür Klimmzug Kubanische Drehung / Cuban Press Tisch Rudern Umgedrehter Oberarmstütz zwischen zwei Stühlen Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig Schulterblätter zusammenziehen Außenrotation mit Fitnessband Rudern und Halten mit Handtuch Übungsband überkopf auseinanderziehen Vorgebeugtes Rudern mit Drehung und Kurzhantel, einarmig Tür-Klimmzug mit Handtuch Türrahmen Rudern