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Vorgebeugtes Rudern im Obergriff mit Langhantel Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit Langhantel Pendlay Rudern Rudern zwischen zwei Stühlen Horizontal Fliegende Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln Brustschwimmen mit Kurzhanteln, stehend Kayaking Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln Seitheben und Außenrotation mit gebeugten Armen Kroc Rudern Eisernes Kreuz / Iron Cross Klimmzug mit Handtüchern Reverse Fly auf der Schrägbank Reverse Fly, kniend Umgedrehtes Rudern mit Trainingspartner Rudern, einarmig und aufgestützt Tür Klimmzug Klimmzug / Pull-up, im Untergriff Meadow Rudern Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln Tisch Rudern im Obergriff Übungsband überkopf auseinanderziehen Gironda Brustbein Klimmzug Kubanische Drehung / Cuban Press Tür-Rudern Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig Tisch Rudern Umgedrehter Oberarmstütz zwischen zwei Stühlen Klimmzug im Obergriff Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig Schulterblätter zusammenziehen Rudern und Halten mit Handtuch Vorgebeugtes Rudern mit Drehung und Kurzhantel, einarmig Außenrotation mit Fitnessband Türrahmen Rudern Tür-Klimmzug mit Handtuch