Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
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Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit Langhantel
Pendlay Rudern
Rudern zwischen zwei Stühlen
Vorgebeugtes Rudern im Obergriff mit Langhantel
Horizontal Fliegende
Brustschwimmen mit Kurzhanteln, stehend
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln
Übungsband überkopf auseinanderziehen
Kroc Rudern
Kayaking
Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln
Seitheben und Außenrotation mit gebeugten Armen
Meadow Rudern
Reverse Fly, kniend
Reverse Fly auf der Schrägbank
Tür Klimmzug
Gironda Brustbein Klimmzug
Klimmzug / Pull-up, im Untergriff
Rudern, einarmig und aufgestützt
Umgedrehtes Rudern mit Trainingspartner
Vorgebeugtes Rudern mit Drehung und Kurzhantel, einarmig
Eisernes Kreuz / Iron Cross
Klimmzug im Obergriff
Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig
Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln
Tür-Rudern
Umgedrehter Oberarmstütz zwischen zwei Stühlen
Tisch Rudern im Obergriff
Klimmzug mit Handtüchern
Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig
Schulterblätter zusammenziehen
Tisch Rudern
Kubanische Drehung / Cuban Press
Rudern und Halten mit Handtuch
Tür-Klimmzug mit Handtuch
Türrahmen Rudern
Außenrotation mit Fitnessband