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Vorgebeugtes Rudern im Obergriff mit Langhantel Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit Langhantel Pendlay Rudern Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln Rudern zwischen zwei Stühlen Horizontal Fliegende Brustschwimmen mit Kurzhanteln, stehend Übungsband überkopf auseinanderziehen Kayaking Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln Seitheben und Außenrotation mit gebeugten Armen Kroc Rudern Reverse Fly, kniend Rudern, einarmig und aufgestützt Tür Klimmzug Reverse Fly auf der Schrägbank Gironda Brustbein Klimmzug Klimmzug / Pull-up, im Untergriff Meadow Rudern Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln Umgedrehtes Rudern mit Trainingspartner Tür-Rudern Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig Eisernes Kreuz / Iron Cross Tisch Rudern im Obergriff Umgedrehter Oberarmstütz zwischen zwei Stühlen Klimmzug im Obergriff Klimmzug mit Handtüchern Kubanische Drehung / Cuban Press Tisch Rudern Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig Schulterblätter zusammenziehen Vorgebeugtes Rudern mit Drehung und Kurzhantel, einarmig Rudern und Halten mit Handtuch Tür-Klimmzug mit Handtuch Türrahmen Rudern Außenrotation mit Fitnessband