Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
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Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit Langhantel
Pendlay Rudern
Rudern zwischen zwei Stühlen
Vorgebeugtes Rudern im Obergriff mit Langhantel
Horizontal Fliegende
Brustschwimmen mit Kurzhanteln, stehend
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln
Übungsband überkopf auseinanderziehen
Kroc Rudern
Kayaking
Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln
Seitheben und Außenrotation mit gebeugten Armen
Meadow Rudern
Reverse Fly, kniend
Reverse Fly auf der Schrägbank
Tür Klimmzug
Klimmzug / Pull-up, im Untergriff
Gironda Brustbein Klimmzug
Umgedrehtes Rudern mit Trainingspartner
Vorgebeugtes Rudern mit Drehung und Kurzhantel, einarmig
Rudern, einarmig und aufgestützt
Eisernes Kreuz / Iron Cross
Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig
Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln
Tür-Rudern
Tisch Rudern im Obergriff
Umgedrehter Oberarmstütz zwischen zwei Stühlen
Klimmzug im Obergriff
Klimmzug mit Handtüchern
Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig
Schulterblätter zusammenziehen
Tisch Rudern
Kubanische Drehung / Cuban Press
Rudern und Halten mit Handtuch
Tür-Klimmzug mit Handtuch
Türrahmen Rudern
Außenrotation mit Fitnessband