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Klimmzug mit Handtüchern Meadow Rudern Vorgebeugtes Rudern im Obergriff mit Langhantel Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit Langhantel Horizontal Fliegende Pendlay Rudern Klimmzug / Pull-up, im Untergriff Gironda Brustbein Klimmzug Rudern zwischen zwei Stühlen Klimmzug im Obergriff Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig Brustschwimmen mit Kurzhanteln, stehend Reverse Fly, kniend Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln Kayaking Seitheben und Außenrotation mit gebeugten Armen Eisernes Kreuz / Iron Cross Kroc Rudern Umgedrehtes Rudern mit Trainingspartner Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln Tisch Rudern im Obergriff Rudern, einarmig und aufgestützt Tür-Rudern Kubanische Drehung / Cuban Press Reverse Fly auf der Schrägbank Tisch Rudern Tür Klimmzug Umgedrehter Oberarmstütz zwischen zwei Stühlen Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig Schulterblätter zusammenziehen Außenrotation mit Fitnessband Übungsband überkopf auseinanderziehen Vorgebeugtes Rudern mit Drehung und Kurzhantel, einarmig Rudern und Halten mit Handtuch Türrahmen Rudern Tür-Klimmzug mit Handtuch