Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
37
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Vorgebeugtes Rudern im Obergriff mit Langhantel
Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit Langhantel
Pendlay Rudern
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln
Rudern zwischen zwei Stühlen
Horizontal Fliegende
Brustschwimmen mit Kurzhanteln, stehend
Übungsband überkopf auseinanderziehen
Kayaking
Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln
Seitheben und Außenrotation mit gebeugten Armen
Kroc Rudern
Tür Klimmzug
Klimmzug mit Handtüchern
Reverse Fly, kniend
Umgedrehtes Rudern mit Trainingspartner
Reverse Fly auf der Schrägbank
Rudern, einarmig und aufgestützt
Klimmzug / Pull-up, im Untergriff
Meadow Rudern
Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln
Gironda Brustbein Klimmzug
Kubanische Drehung / Cuban Press
Tür-Rudern
Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig
Eisernes Kreuz / Iron Cross
Tisch Rudern im Obergriff
Klimmzug im Obergriff
Umgedrehter Oberarmstütz zwischen zwei Stühlen
Tisch Rudern
Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig
Schulterblätter zusammenziehen
Vorgebeugtes Rudern mit Drehung und Kurzhantel, einarmig
Rudern und Halten mit Handtuch
Tür-Klimmzug mit Handtuch
Türrahmen Rudern
Außenrotation mit Fitnessband