Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Trapezmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger , Handstrecker | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Schulterheben / Shrug, mit Kurzhanteln
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 3| Muskeln: | Deltamuskeln , Trapezmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker | ||
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benötigt: | SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) / Langhantel | |
| optional: | Sitzgelegenheit, Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trapezmuskel, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps , Handbeuger, Brustmuskel , Sägezahnmuskeln , Rundmuskeln | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||