Schwingen mit Kettlebell Muskeln:Gesäßmuskel, Beinbizeps Hilfsmuskeln:Rundmuskeln, Wadenmuskeln, Handstrecker, Latissimus, Deltamuskeln, Trapezmuskel, Quadrizeps, Rückenstrecker, Handbeuger benötigt:Kurzhantel / Kettlebell / Rucksack / Medizinball Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Schwingen mit Kettlebell
Schwingen / Swing, mit Kurzhantel, einarmig Muskeln:Quadrizeps, Gesäßmuskel Hilfsmuskeln:gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren, Abduktoren, Latissimus, Trapezmuskel, Deltamuskeln benötigt:Kurzhantel / Kettlebell Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Schwingen / Swing, mit Kurzhantel, einarmig
Abwechselndes Hantel Schwingen Muskeln:gerader Bauchmuskel, Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln Hilfsmuskeln:Trapezmuskel, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Deltamuskeln, Handbeuger, Quadrizeps, Handstrecker benötigt:Kurzhantel / Kurzhanteln (2) / Kettlebell / Kettlebells (2) Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Abwechselndes Hantel Schwingen