Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Sägezahnmuskeln , Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln , Deltamuskeln , Trizeps , Latissimus | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Gymnastikball / Hantelbank / Hocker | |
| optional: | Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Überzug mit gebeugten Armen und einer Kurzhantel
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 4| Muskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Latissimus, Rundmuskeln, Trizeps | ||
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benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps, Latissimus | ||
  |
benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel | |
| optional: | Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel , Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln, Trizeps | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hocker / Hantelbank / Gymnastikball | |
| optional: | Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||