Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Sägezahnmuskeln , Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln , Trizeps , Latissimus , Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball | |
| optional: | Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Überzug mit Kettlebell auf dem Boden
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 4| Muskeln: | Sägezahnmuskeln, Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Latissimus, Trizeps, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel , Trizeps | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln, Trizeps, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank | |
| optional: | Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||