Variationen von Überzug / Pullover, mit Kurzhantel

Optionen

Überzug mit Langhantel

Muskeln:	Brustmuskel, Sägezahnmuskeln
Hilfsmuskeln:	Deltamuskeln, Trizeps, Latissimus, Rundmuskeln
		benötigt:	SZ-Hantelstange / Langhantel, Hocker / Hantelbank / Gymnastikball
		optional:	Trainingspartner
		Schwierigkeit:	normal
		trainiert:	Kraft

Anleitung und Tipps zur Übung Überzug mit Langhantel

Überzug mit gebeugten Armen und einer Kurzhantel

Muskeln:	Brustmuskel, Latissimus
Hilfsmuskeln:	Rundmuskeln, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps, Trapezmuskel
		benötigt:	Kurzhantel, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank
		Schwierigkeit:	normal
		trainiert:	Kraft

Anleitung und Tipps zur Übung Überzug mit gebeugten Armen und einer Kurzhantel

Überzug mit Kettlebell auf dem Boden

Muskeln:	Sägezahnmuskeln, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:	Latissimus, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps
		benötigt:	Kurzhantel / Kettlebell
		optional:	Hantelbank
		Schwierigkeit:	normal
		trainiert:	Kraft

Anleitung und Tipps zur Übung Überzug mit Kettlebell auf dem Boden

Überzug mit gebeugten Armen und Langhantelstange

Muskeln:	Latissimus
Hilfsmuskeln:	Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln, Trizeps, Deltamuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel
		benötigt:	SZ-Hantelstange / Langhantel, Hocker / Hantelbank / Gymnastikball
		optional:	Trainingspartner
		Schwierigkeit:	normal
		trainiert:	Kraft

Anleitung und Tipps zur Übung Überzug mit gebeugten Armen und Langhantelstange