Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Handstrecker | ||
|---|---|---|---|
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benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Unterarm-Curl im Untergriff mit Kurzhanteln, sitzend
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 4| Muskeln: | Handbeuger , Handstrecker | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps | ||
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benötigt: | Kurzhantel / Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Handbeuger | ||
|---|---|---|---|
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benötigt: | Langhantel, Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Handstrecker | ||
|---|---|---|---|
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benötigt: | Langhantel, Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
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