Vorgebeugte Reverse Fly, stehend und einarmig

Ausgangsposition

• nimm eine Kurzhantel auf
• beuge deinen Oberkörper hüftaufwärts nach vorne, bis er parallel zum Boden ist
• Knie sind leicht angewinkelt
• mit der anderen Hand kannst du dich abstützen
• das Gewicht befindet sich vor deinem Schienbein

Richtige Ausführung

• hebe das Gewicht nun in einem äußeren Bogen an
• befindet sich die Hantel in einer Linie mit deinen Schultern, hältst du sie für einen Moment lang oben
• danach das Gewicht langsam zurückkommen lassen und Ausführung wiederholen
• wechsle deinen Arm für ein gleichmäßiges Schultertraining