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Einfach effektiv trainieren!

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Fitness-Übung - Anleitung für ein effektives Training

Handtuch auswringen

(3.50)
bei 2 Stimmen
Mensch
Muskeln:HandbeugerMuskel, HandstreckerMuskel
benötigt:Handtuch
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft
AusgangspositionAusführung

Allgemeines und Besonderheiten

  • diese Fitnessübung stärkt besonders deine Griffkraft und die Unterarme (funktioniert auch ohne Wasser)

Ausgangsposition

  • einfach ein Handtuch in einen Eimer mit Wasser eintauchen und sich vollsaugen lassen

Richtige Ausführung

  • Handtuch mit beiden Händen so kräftig wie möglich auswringen
  • anschließend Handtuch wieder eintunken und die Hände nun in die entgegengesetzte Richtung rotieren lassen

Tipp zum Training

  • bewegst du deine ausgestreckten Arme dabei zusätzlich noch auf und ab, trainierst du gleichzeitig auch noch deine Schultern mit
  • alternativ kannst du die Arme auch nur ausgestreckt vor dir halten