Handtuch auswringen

Allgemeines und Besonderheiten

• diese Fitnessübung stärkt besonders deine Griffkraft und die Unterarme (funktioniert auch ohne Wasser)

Ausgangsposition

• einfach ein Handtuch in einen Eimer mit Wasser eintauchen und sich vollsaugen lassen

Richtige Ausführung

• Handtuch mit beiden Händen so kräftig wie möglich auswringen
• anschließend Handtuch wieder eintunken und die Hände nun in die entgegengesetzte Richtung rotieren lassen

Tipp zum Training

• bewegst du deine ausgestreckten Arme dabei zusätzlich noch auf und ab, trainierst du gleichzeitig auch noch deine Schultern mit
• alternativ kannst du die Arme auch nur ausgestreckt vor dir halten