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Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
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sehr schwer
Farmer’s Walk
Kroc Rudern
Rotierende Bizeps-Curls
Unterarm-Curl im Untergriff mit Kurzhanteln, sitzend
Unterarm Rotation
Unterarm-Curl im Untergriff mit Langhantel, sitzend
Koffer Kreuzheben
Handtuch auswringen